نقص البروتين وتساقط الشعر: هل يكلفك الغذاء شعرك؟
الشعر مبني من البروتين. أشرح كيف يمكن لنقص البروتين وحميات التنحيف القاسية أن تحفّز التساقط، وكيف تدعم شعرك بالغذاء.
الشعر مبني من البروتين
يتكون الشعر في معظمه من بروتين الكيراتين، وهو نسيج سريع النمو يحتاج إلى الكثير من مواد البناء. ولذلك فالشعر من أول ما «يقتصد» فيه الجسم حين لا يحصل على تغذية كافية، ونقص البروتين سبب حقيقي لتساقط الشعر، وإن كان كثيرًا ما يُغفل.
كيف يحفّز النقص التساقط
حين يفتقر الجسم إلى البروتين أو الطاقة، قد ينقل الجريبات من طور النمو إلى طور الراحة توفيرًا للموارد. والنتيجة شكل من التساقط الكربي، أي تساقط منتشر يظهر عادةً بعد نحو شهرين من بدء النقص. وهذه طريقة الجسم في تقديم الوظائف الحيوية على نمو الشعر.
حميات التنحيف وتساقط الشعر
من المواقف الشائعة التي أراها تساقط الشعر بعد حمية تنحيف قاسية أو فقدان كبير وسريع للوزن. فالحميات المتطرفة التي تقلل السعرات والبروتين تقليلًا شديدًا من المحفزات المعروفة. وقد يسري الأمر نفسه على بعض أنماط الغذاء التقييدية إن لم تتضمن ما يكفي من البروتين والعناصر الغذائية. فالشعر يدفع ثمن التقييد القاسي.
الخبر السار
كما في سائر أشكال التساقط الكربي، يكون التساقط المرتبط بالغذاء مؤقتًا في العادة. فحين تعود إلى تغذية متوازنة فيها ما يكفي من البروتين، تستأنف الجريبات عملها الطبيعي، وينمو الشعر عادةً من جديد خلال بضعة أشهر. ونادرًا ما يلزم شيء غير تصحيح الغذاء والصبر.
احصل على تحليل مجاني للشعر
- 1البداية
- 2المعلومات
- 3تم
ادعم شعرك بالغذاء
لدعم شعرك، احرص على أن يحتوي غذاؤك على ما يكفي من البروتين، وتجنب حميات التنحيف المتطرفة، واحصل على حاجتك من العناصر الغذائية المهمة. وعند التساقط يجدر أيضًا فحص الحديد (الفيريتين) وفيتامين D، فنقصهما من العوامل المساهمة الشائعة، خصوصًا عند النساء. وتصحيح النقص الحقيقي يرفع عن الشعر عبئًا لا داعي له.
لكن تذكّر الحد
من المهم التأكيد أن الغذاء والمكملات لا تنفع إلا إن كان ثمة نقص فعلًا. فالغذاء المتوازن لا يستطيع إيقاف تساقط وراثي يقوده DHT، وتناول بروتين إضافي أو مكملات دون نقص لا يفيد الشعر. صحّح ما هو خاطئ، لكن لا تتوقع أن يتغلب الغذاء وحده على استعداد وراثي.
الخلاصة
الشعر مبني من البروتين، ونقص البروتين، غالبًا بعد حميات تنحيف متطرفة أو فقدان وزن كبير، قد يحفّز تساقطًا منتشرًا، لكنه مؤقت في العادة. عد إلى تغذية متوازنة فيها ما يكفي من البروتين، وافحص مستوى الحديد وفيتامين D، وكن صبورًا. لكن تذكر أن الغذاء لا ينفع إلا عند نقص حقيقي ولا يستطيع إيقاف التساقط الوراثي. وهذه المقالة للتوعية ولا تحل محل تقييم طبي فردي.
© IdealofMeD Research Academy. أُعيد النشر بإذن.
احصل على تقييم غير مُلزِم وفق معايير ثابتة، مباشرة عبر واتساب.