Carence en protéines et chute de cheveux : votre alimentation peut-elle vous coûter vos cheveux ?

Les cheveux sont faits de protéines

Les cheveux sont principalement composés d'une protéine, la kératine, et constituent un tissu à croissance rapide ayant un grand besoin de matériaux de construction. C'est pourquoi les cheveux figurent parmi les premiers postes sur lesquels l'organisme "fait des économies" lorsqu'il ne reçoit pas assez de nourriture, et la carence en protéines est une cause réelle, quoique souvent négligée, de chute de cheveux.

Comment une carence déclenche la chute

Lorsque l'organisme manque de protéines ou d'énergie, il peut faire passer des follicules de la phase de croissance à la phase de repos afin d'économiser ses ressources. Le résultat est une forme d'effluvium télogène, une chute de cheveux diffuse qui apparaît généralement un à deux mois après l'installation de la carence. C'est la façon dont l'organisme privilégie les fonctions vitales au détriment de la pousse des cheveux.

Régimes et chute de cheveux

Une situation fréquente que je rencontre est une chute de cheveux après un régime drastique ou une perte de poids très importante et rapide. Les régimes extrêmes qui réduisent trop fortement les calories et les protéines sont un déclencheur classique. Il peut en aller de même pour certains régimes restrictifs s'ils ne sont pas composés avec suffisamment de protéines et de nourriture. Les cheveux paient le prix de la restriction sévère.

La bonne nouvelle

Comme les autres effluviums télogènes, la chute de cheveux liée à l'alimentation est généralement temporaire. Une fois que vous rétablissez une alimentation adéquate et équilibrée avec suffisamment de protéines, les follicules reprennent leur fonctionnement normal, et les cheveux repoussent généralement sur quelques mois. Il est rare qu'il faille autre chose que corriger l'alimentation et faire preuve de patience.

Soutenir les cheveux par l'alimentation

Pour soutenir les cheveux, veillez à consommer suffisamment de protéines, évitez les régimes extrêmes, et couvrez les nutriments importants. En cas de chute de cheveux, il vaut aussi la peine de faire vérifier le fer (ferritine) et la vitamine D, carences contributrices fréquentes, en particulier chez la femme. Corriger une véritable carence retire un fardeau inutile aux cheveux.

Mais gardez la limite en tête

L'alimentation et les compléments n'aident que s'il existe réellement une carence. Une alimentation équilibrée ne peut pas stopper une chute de cheveux héréditaire, pilotée par la DHT, et consommer davantage de protéines ou prendre des compléments sans carence n'apporte rien aux cheveux. Corrigez ce qui ne va pas, mais n'attendez pas de la seule alimentation qu'elle règle une tendance génétique.

Conclusion

Les cheveux sont faits de protéines, et une carence en protéines, souvent après des régimes extrêmes ou une perte de poids importante, peut déclencher une chute de cheveux diffuse mais généralement temporaire. Rétablissez une alimentation équilibrée avec suffisamment de protéines, faites vérifier le fer et la vitamine D, et soyez patient. Mais rappelez-vous que l'alimentation n'aide qu'en cas de véritable carence et ne peut pas stopper une chute de cheveux héréditaire. Cet article a une vocation d'information générale et ne remplace pas une évaluation médicale individuelle.

La carence n'est que l'une des causes exposées dans les causes de la chute de cheveux.