Próteinskortur og hárlos: getur mataræðið kostað þig hárið?

Hár er byggt úr próteini

Hár er að mestu úr próteininu keratíni, og það er hraðvaxandi vefur með mikla þörf fyrir byggingarefni. Þess vegna er hárið einn af fyrstu stöðunum sem líkaminn "sparar" við þegar hann fær ekki næga næringu, og próteinskortur er raunveruleg, þótt oft sé yfirséð, orsök hárloss.

Hvernig skortur kveikir hárlos

Þegar líkamann skortir prótein eða orku getur hann fært hársekki úr vaxtarfasa yfir í hvíldarfasa til að spara auðlindir. Útkoman er tegund af telogen effluvium, dreift hárlos sem kemur yfirleitt fram nokkrum mánuðum eftir að skorturinn varð til. Þetta er leið líkamans til að forgangsraða lífsnauðsynlegri starfsemi umfram hárvöxt.

Megrun og hárlos

Algeng aðstaða sem ég sé er hárlos eftir harða megrun eða mjög mikið, hratt þyngdartap. Öfgafullar kúrar sem skera of djúpt í hitaeiningar og prótein eru klassísk kveikja. Hið sama getur átt við um ákveðið takmarkandi mataræði ef það er ekki sett saman með nægu próteini og næringu. Hárið geldur fyrir þessa hörðu takmörkun.

Góðu fréttirnar

Eins og önnur telogen effluvium er mataræðistengt hárlos yfirleitt tímabundið. Þegar þú endurheimtir fullnægjandi, jafnvægt mataræði með nægu próteini taka hársekkirnir upp eðlilega starfsemi á ný, og hárið vex yfirleitt aftur á nokkrum mánuðum. Sjaldan þarf nokkuð umfram það að leiðrétta mataræðið og vera þolinmóður.

Styddu hárið með mataræðinu

Til að styðja hárið skaltu tryggja að þú fáir nægt prótein í mataræðinu, forðast öfgafullt mataræði, og ná yfir mikilvæg næringarefni. Með hárlosi er einnig vert að láta mæla járn (ferritín) og D-vítamín, sem eru algengir samverkandi skortir, sérstaklega hjá konum. Að leiðrétta raunverulegan skort léttir óþarfa byrði af hárinu.

En mundu takmörkin

Mataræði og fæðubótarefni hjálpa aðeins ef raunverulega er skortur til staðar. Jafnvægt mataræði getur ekki stöðvað arfgengt, DHT-drifið hárlos, og að borða aukaprótein eða taka fæðubótarefni án skorts gagnast hárinu ekki. Leiðréttu það sem er að, en bústu ekki við að mataræði eitt leysi erfðatilhneigingu.

Niðurstaða

Hár er byggt úr próteini, og próteinskortur, oft eftir öfgafullt mataræði eða mikið þyngdartap, getur kveikt dreift en yfirleitt tímabundið hárlos. Endurheimtu jafnvægt mataræði með nægu próteini, láttu mæla járn og D-vítamín, og vertu þolinmóður. En mundu að mataræði hjálpar aðeins við raunverulegan skort og getur ekki stöðvað arfgengt hárlos. Þessi grein er til almennrar upplýsingar og kemur ekki í stað einstaklingsbundins læknismats.

Skortur er aðeins ein af orsökunum sem við setjum fram undir orsakir hárloss.