Håller håret på att bli tunt? Så kontrollerar du det

Först: vad är normalt?

Innan du oroar dig, kom ihåg fysiologin: en vuxen människa tappar vanligtvis 50-100 hår om dagen som en helt normal del av hårets tillväxtcykel. Att se hår på kudden, i borsten eller i avloppet är därför inte i sig ett varningstecken. Det som räknas är om mer hår lämnar huvudet än det som växer ut igen, över tid, inte en enskild dags observation.

Fyra enkla hemmatester

Du kommer långt med systematiska observationer:

• Bentestet: gör en benning på samma ställe varje månad och fotografera. Blir den synligt bredare tunnas hjässan ut.
• Kuddtestet: märker du en tydlig ökning av lösa hår på kudden eller i avloppet över veckor?
• Hårlinjetestet: jämför aktuella bilder med foton från 2-5 år tillbaka, drar sig tinningarna?
• Dragtestet: ta tag i cirka 40-60 hår och dra lätt. Faller mer än 2-3 hår ut upprepade gånger kan det finnas ett aktivt avfall.

Mönster eller diffust: det avslöjar mycket

Lägg märke till var håret försvinner. Drar sig tinningarna, och tunnas hjässan? Det pekar mot androgenetiskt (ärftligt) håravfall i det klassiska Norwood-mönstret. Tunnas håret däremot jämnt över hela huvudet på kort tid liknar det snarare telogen effluvium, ofta utlöst av stress, sjukdom eller brist och som regel övergående.

Mönstret är ett av de viktigaste spåren till orsaken. Se de olika typerna i översikten över orsakerna till håravfall.

När är det allvarligt?

Kontakta en läkare eller hudläkare om du upplever ihållande uttunning över 3-6 månader, fläckvis avfall (runda kala fläckar), klåda, rodnad, mjäll eller ömhet. Det kan vara tecken på alopecia areata, svampinfektion eller ett underliggande medicinskt tillstånd som kräver annan behandling än vanligt ärftligt håravfall.

Be samtidigt om blodprov för ferritin, D-vitamin och tyreoidea (TSH), särskilt relevant vid diffust avfall.

Vad du gör om testet bekräftar avfall

Konstaterar du verkligt, aktivt håravfall är den goda nyheten att tidigt agerande gör störst skillnad. Folliklar som har börjat miniatyriseras men fortfarande lever kan ofta bevaras medicinskt. Se de dokumenterade möjligheterna som Finasterid och Minoxidil i Bromsa håravfall utan kirurgi, och vänta med att överväga kirurgi tills avfallet har stabiliserats.

Använd ljus och förstoring rätt

Självbedömning blir opålitlig om ljuset skiftar. Kraftigt takljus uppifrån kastar skuggor som får hjässan att se tunnare ut än den är, medan mjukt frontljus kan dölja verklig uttunning. Ta därför alltid dina kontrollfoton i samma, jämna dagsljusliknande ljus och från samma vinklar varje gång.

Vill du gå ett steg längre kan en hudläkare använda ett trikoskop för att mäta miniatyrisering, tecken på att folliklar i till synes friska zoner redan försvagas. Det avslöjar avfall innan det blir synligt för ögat, och är långt mer exakt än ett hemmatest.