Kondition mod styrketræning: forskellige risici for helingen

Hvorfor er sved den største risiko ved kondition under helingen?

Løb, cykling og lignende kondition giver vedvarende sved, og salt og fugt på et helende modtagerområde blødgør huden og skaber forhold, hvor follikulitis lettere opstår. Selve anstrengelsen holder op med at være problemet efter den første uge; varme og varighed er det, så en kølig, kort omgang er noget andet end en time i et varmt lokale.

Hvorfor udgør styrketræning en anden risiko end kondition under helingen?

Tunge løft indebærer, at man spænder op, hvilket kraftigt hæver trykket i bryst og bughule og forplanter sig til hovedbunden, så hævelse og væsken forværres tidligt i forløbet. For strip-patienter lægger det desuden spænding på en i forvejen spændt lukning, en kendt drivkraft bag at ar strækker sig, og det er derfor, tunge løft venter længere efter FUT end efter FUE.

Hvad er den praktiske rækkefølge uge for uge for kondition og styrke?

Den praktiske rækkefølge for at vende tilbage til træning er gang fra de første dage, let kondition holdt køligt og kort omkring uge to, fuld kondition og let styrketræning i uge tre til fire, og tunge basisløft fra omkring uge fire ved FUE, mens FUT-patienter venter længere efter din kliniks råd.

• Gang: fra de første dage
• Let kondition: omkring uge to, holdt køligt og kort
• Fuld kondition: uge tre til fire
• Let styrketræning: uge tre til fire
• Tunge basisløft: fra omkring uge fire ved FUE, længere ved FUT efter din kliniks råd

Hvilke detaljer om kondition og styrke overser folk ofte?

Folk overser ofte, at det tit er mere risikabelt at trække en træningstrøje ned over hovedet end selve øvelsen, at pandebånd og kasketter lukker sved inde netop der, hvor den ikke bør sidde, at svømmebassiner betyder kemisk påvirkning og ikke bare kondition, og at hot yoga samler hver eneste af disse risikofaktorer på én gang.

• At trække en træningstrøje ned over hovedet er ofte mere risikabelt end selve øvelsen
• Pandebånd og kasketter lukker sved inde netop der, hvor du ikke ønsker det
• Svømmebassiner er kemisk påvirkning, ikke bare kondition
• Hot yoga og lignende samler alle risikofaktorerne på én gang

Begge dele hører til den trinvise tilbagevenden til træning, der er beskrevet i vores guide til efterbehandling.

Kilder

1. Bernstein RM, Rassman WR. Graft Anchoring in Hair Transplantation. Dermatologic Surgery, 2006;32(2):198-204. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16442039

Denne artikel sammenfatter offentliggjort forskning og gængs klinisk praksis. Det er generel information til oplysning, ikke lægelig rådgivning, og den erstatter ikke de instruktioner, dit eget operationsteam giver dig. Hvis deres vejledning afviger fra noget her, så følg deres.