Kondisjon mot styrketrening: ulike farer under heling
De to har ulike farer.
De to har ulike farer. Kondisjon truer først og fremst mottakerområdet gjennom vedvarende svetting; styrketrening truer først og fremst lukkingen i donorområdet gjennom pressing og økt blodtrykk, og det er derfor stripepasienter må vente lenger med løft enn med løping.
Hvorfor er svette den største faren ved kondisjonstrening under restitusjonen?
Løping, sykling og lignende kondisjonstrening gir vedvarende svetting, og salt og fuktighet på et mottakerområde i heling bløter opp huden og skaper forhold der follikulitt lettere oppstår. Selve anstrengelsen slutter å være problemet etter den første uken; varme og varighet er det, så en kjølig, kort økt er noe annet enn en time i et varmt studio.
Hvorfor gir styrketrening en annen fare enn kondisjon under heling?
Tunge løft innebærer å stramme opp, og det hever blodtrykket kraftig inne i brystet og buken og forplanter seg til hodebunnen, noe som gir mer hevelse og væsking tidlig i forløpet. For stripepasienter strammer det også en lukking som allerede er stram, og det er en kjent årsak til at arr strekkes, og derfor må tunge løft vente lenger etter FUT enn etter FUE.
Hva er den praktiske rekkefølgen uke for uke for kondisjon og vekter?
Den praktiske rekkefølgen tilbake til trening er gåturer fra de første dagene, lett kondisjon holdt kjølig og kort rundt uke to, full kondisjon og lett styrkearbeid i uke tre til fire, og tunge basisløft fra rundt uke fire ved FUE, mens FUT-pasienter venter lenger etter klinikkens råd.
- Gåturer: fra de første dagene
- Lett kondisjon: rundt uke to, holdt kjølig og kort
- Full kondisjon: uke tre til fire
- Lett styrkearbeid: uke tre til fire
- Tunge basisløft: fra rundt uke fire ved FUE, lenger ved FUT etter klinikkens råd
Hvilke detaljer om kondisjon og vekter overser folk ofte?
Folk overser ofte at det å dra en treningsoverdel over hodet ofte er farligere enn selve treningen, at pannebånd og capser holder på svetten akkurat der den ikke bør sitte, at svømmebasseng betyr kjemisk eksponering og ikke bare kondisjon, og at varm yoga samler alle disse risikofaktorene på én gang.
- Å dra en treningsoverdel over hodet er ofte farligere enn selve treningen
- Pannebånd og capser holder på svetten akkurat der du ikke vil ha den
- Svømmebasseng er kjemisk eksponering, ikke bare kondisjon
- Varm yoga og lignende samler alle risikofaktorene på én gang
Begge hører til den trinnvise returen til trening som er beskrevet i vår guide til etterbehandling.
Kilder
- Bernstein RM, Rassman WR. Graft Anchoring in Hair Transplantation. Dermatologic Surgery, 2006;32(2):198-204. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16442039
Denne artikkelen sammenfatter publisert forskning og gjengs klinisk praksis. Det er generell informasjon til opplysning, ikke medisinsk rådgivning, og den erstatter ikke instruksjonene ditt eget operasjonsteam gir deg. Hvis deres veiledning avviker fra noe her, følg deres.
Få en uforpliktende vurdering ut fra faste kriterier, direkte på WhatsApp.