Kondition mot styrketräning: olika risker vid läkning

Varför är svetten den främsta risken vid konditionsträning?

Löpning, cykling och liknande ger ihållande svettning, och salt och fukt på ett läkande mottagarområde mjukar upp huden och skapar förhållanden där follikulit lättare uppstår. Ansträngningen i sig slutar vara problemet efter första veckan; värme och längd är det, så ett svalt, kort pass skiljer sig från en timme i en het sal.

Varför bär styrketräning på en annan risk än kondition?

Tunga lyft innebär att man spänner bålen, vilket kraftigt höjer trycket i bröstkorg och buk och fortplantar sig till hårbotten, och förvärrar svullnad och vätskning tidigt. För strippatienter spänner det dessutom en redan spänd förslutning, vilket är en känd orsak till att ärr tänjs ut, och därför väntar tunga lyft längre efter FUT än efter FUE.

Vilken praktisk ordning gäller vecka för vecka för kondition och styrka?

Den praktiska ordningen för att komma tillbaka till träningen är promenader från de första dagarna, lätt kondition hållen sval och kort runt vecka två, full kondition och lätt styrketräning vecka tre till fyra, och tunga basövningar från ungefär vecka fyra vid FUE, medan FUT-patienter väntar längre enligt klinikens råd.

• Promenader: från de första dagarna
• Lätt kondition: runt vecka två, hållen sval och kort
• Full kondition: vecka tre till fyra
• Lätt styrketräning: vecka tre till fyra
• Tunga basövningar: från ungefär vecka fyra vid FUE, längre vid FUT enligt klinikens råd

Vilka detaljer om kondition och styrka missar folk ofta?

Folk missar ofta att det ofta är farligare att dra en träningströja över huvudet än själva övningen, att pannband och kepsar stänger in svetten precis där den inte ska sitta, att simbassänger innebär kemisk exponering och inte bara kondition, och att hot yoga kombinerar varenda en av de riskfaktorerna på en gång.

• Att dra en träningströja över huvudet är ofta farligare än själva övningen
• Pannband och kepsar stänger in svetten precis där du inte vill ha den
• Simbassänger är kemisk exponering, inte bara kondition
• Hot yoga och liknande kombinerar alla riskfaktorer på en gång

Båda hör till den stegvisa återgången till träning som beskrivs i vår guide till eftervård.

Källor

1. Bernstein RM, Rassman WR. Graft Anchoring in Hair Transplantation. Dermatologic Surgery, 2006;32(2):198-204. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16442039

Den här artikeln sammanfattar publicerad forskning och gängse klinisk praxis. Det är allmän information i upplysande syfte, inte medicinsk rådgivning, och den ersätter inte de instruktioner ditt eget operationsteam ger dig. Om deras vägledning skiljer sig från något här, så följ deras.