Hvornår du må træne i fitnesscenteret igen

Hvad beskytter træningsforbuddet efter operationen egentlig imod?

Træningsforbuddet beskytter mod fire ting: sved på et helende modtagerområde, som øger risikoen for follikulitis; forhøjet blodtryk, som kan øge hævelse og væsken i de første dage; stød og kontakt med udstyr, håndklæder eller andre mennesker; og pres, som betyder mest efter strip-operation, hvor lukningen er under spænding.

• Sved på et helende modtagerområde, som øger risikoen for follikulitis
• Forhøjet blodtryk, som i de første dage kan øge hævelse og væsken
• Stød og kontakt, herunder udstyr, håndklæder og andre mennesker
• Pres, som især betyder noget efter strip-operation, hvor lukningen er under spænding

Hvordan ser en typisk trinvis tilbagevenden til træning ud?

Dag et til syv er kun gang, uge to tillader let kondition uden kraftig sved, og uge tre til fire bringer det meste kondition og let styrketræning. Normal træning med tunge løft genoptages fra omkring uge fire efter din kliniks råd, mens strip-patienter venter længere, fordi spænding i lukningen kan strække arret.

• Dag 1 til 7: kun gang.
• Uge 2: let kondition, der ikke fremkalder kraftig sved.
• Uge 3 til 4: det meste kondition og let styrketræning.
• Fra omkring uge 4: normal træning, herunder tunge løft, efter din kliniks råd.

Strip-patienter rådes som regel til at vente længere med tunge løft, fordi spænding i lukningen er en faktor i, at ar strækker sig.

Hvilke særlige farer i fitnesscenteret bør du holde øje med under helingen?

Særlige farer i fitnesscenteret er at trække t-shirts ned over hovedet, hvilket overdele med lynlås eller knapper undgår; sved der løber ned i modtagerområdet, som håndteres bedst ved at duppe med et rent håndklæde frem for at tørre af; fælles udstyr og måtter; sauna og dampbad, som vender tilbage senere end træningsgulvet; og svømning, der rejser sine egne spørgsmål.

• At trække t-shirts ned over hovedet; brug overdele med lynlås eller knapper de første uger
• Sved der løber ned i modtagerområdet; dup med et rent håndklæde, aldrig tør af
• Fælles udstyr og måtter
• Sauna og dampbad, som vender tilbage senere end selve træningsgulvet
• Svømning, som igen er et spørgsmål for sig

Hvilke tegn betyder, at du bør skrue ned for træningen under helingen?

Rødme der blusser op efter træning, nye knopper eller ubehag i donorområdet er alle signaler om at skrue ned. Der er intet at vinde ved at genoptage træningen en uge for tidligt, og follikulitis i modtagerområdet er en reelt ubehagelig måde at finde ud af det på.

Kilder

1. Bernstein RM, Rassman WR. Graft Anchoring in Hair Transplantation. Dermatologic Surgery, 2006;32(2):198-204. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16442039

Denne artikel sammenfatter offentliggjort forskning og gængs klinisk praksis. Det er generel information til oplysning, ikke lægelig rådgivning, og den erstatter ikke de instruktioner, dit eget operationsteam giver dig. Hvis deres vejledning afviger fra noget her, så følg deres.