När du kan börja träna igen

Vad skyddar träningsrestriktionen egentligen mot?

Träningsrestriktionen skyddar mot fyra saker: svett på ett läkande mottagarområde, som ökar risken för follikulit; höjt blodtryck, som kan öka svullnad och vätskning de första dagarna; stötar och kontakt med redskap, handdukar eller andra människor; och krystning, som betyder mest efter stripkirurgi där förslutningen står under spänning.

• Svett på ett läkande mottagarområde, som ökar risken för follikulit
• Höjt blodtryck, som de första dagarna kan öka svullnad och vätskning
• Stötar och kontakt, inklusive redskap, handdukar och andra människor
• Krystning, som betyder särskilt mycket efter stripkirurgi där förslutningen står under spänning

Hur ser en typisk stegvis återgång till träning ut?

Dag ett till sju tillåter bara promenader, vecka två lätt kondition som undviker kraftig svettning, och vecka tre till fyra det mesta av konditionsträningen och lätt styrketräning. Normal träning inklusive tunga lyft återupptas från ungefär vecka fyra enligt klinikens råd, men strippatienter väntar längre eftersom spänningen i förslutningen kan tänja ärret.

• Dag 1 till 7: bara promenader.
• Vecka 2: lätt kondition som inte framkallar kraftig svettning.
• Vecka 3 till 4: det mesta av konditionsträningen, och lätt styrketräning.
• Från ungefär vecka 4: normal träning inklusive tunga lyft, enligt din kliniks råd.

Strippatienter brukar rådas att vänta längre med tunga lyft, eftersom spänningen i förslutningen bidrar till att ärret tänjs ut.

Vilka faror på gymmet ska du hålla utkik efter under läkningen?

Faror på gymmet är att dra t-shirts över huvudet, vilket överdelar som knäpps framtill undviker; svett som rinner ner i mottagarområdet, som bäst hanteras med en ren handduk som badas i stället för torkas; gemensamma redskap och mattor; bastu och ångbastu, som kommer tillbaka senare än gymgolvet; och simning, som väcker sina egna frågor.

• Att dra t-shirts över huvudet; använd överdelar som knäpps framtill de första veckorna
• Svett som rinner ner i mottagarområdet; en ren handduk som badas, aldrig torkas
• Gemensamma redskap och mattor
• Bastu och ångbastu, som kommer tillbaka senare än gymgolvet
• Simning, som är en fråga för sig

Vilka tecken betyder att du ska dra ner på träningen?

Rodnad som blossar upp efter träning, nya finnar eller obehag i donorområdet är alla signaler att dra ner. Inget vinns på att återuppta träningen en vecka för tidigt, och follikulit i mottagarområdet är ett riktigt obehagligt sätt att upptäcka det.

Källor

1. Bernstein RM, Rassman WR. Graft Anchoring in Hair Transplantation. Dermatologic Surgery, 2006;32(2):198-204. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16442039

Den här artikeln sammanfattar publicerad forskning och gängse klinisk praxis. Det är allmän information i upplysande syfte, inte medicinsk rådgivning, och den ersätter inte de instruktioner ditt eget operationsteam ger dig. Om deras vägledning skiljer sig från något här, så följ deras.