Når du kan trene på treningssenter igjen

Hvilke farer beskytter treningsbegrensningen etter inngrepet egentlig mot?

Treningsbegrensningen beskytter mot fire ting: svette på et mottakerområde i heling, som øker risikoen for follikulitt; økt blodtrykk, som kan gi mer hevelse og væsking de første dagene; støt og kontakt med utstyr, håndklær eller andre mennesker; og pressing, som betyr mest etter stripeoperasjon der lukkingen er under stramming.

• Svette på et mottakerområde i heling, som øker risikoen for follikulitt
• Økt blodtrykk, som de første dagene kan gi mer hevelse og væsking
• Støt og kontakt, inkludert utstyr, håndklær og andre mennesker
• Press og pressing, som betyr særlig mye etter stripeoperasjon der lukkingen er under stramming

Hvordan ser en typisk trinnvis retur til trening ut?

Dag én til sju betyr bare gåturer, uke to tillater lett kondisjon uten kraftig svetting, og uke tre til fire gir det meste av kondisjon og lett styrkearbeid. Vanlig trening med tunge løft kommer tilbake fra rundt uke fire etter klinikkens råd, men stripepasienter venter lenger fordi strammingen ved lukkingen kan strekke arret.

• Dag 1 til 7: bare gåturer.
• Uke 2: lett kondisjon som ikke gir kraftig svetting.
• Uke 3 til 4: det meste av kondisjon, og lett styrkearbeid.
• Fra rundt uke 4: vanlig trening, også tunge løft, etter klinikkens råd.

Stripepasienter får som regel råd om å vente lenger med tunge løft, fordi strammingen ved lukkingen har betydning for om arret strekkes.

Hvilke farer på treningssenteret bør du følge med på under heling?

Farene på treningssenteret er blant annet å dra t-skjorter over hodet, som overdeler med knapping foran løser; svette som renner ned i mottakerområdet, som håndteres best med et rent håndkle som duppes og ikke tørkes over; felles utstyr og matter; badstue og dampbad, som kommer tilbake senere enn treningsgulvet; og svømming, som reiser sine egne spørsmål.

• Å dra t-skjorter over hodet; bruk overdeler som knappes foran de første ukene
• Svette som renner ned i mottakerområdet; et rent håndkle duppet, aldri tørket over
• Felles utstyr og matter
• Badstue og dampbad, som kommer tilbake senere enn selve treningsgulvet
• Svømming, som er et eget spørsmål igjen

Hvilke tegn betyr at du bør trappe ned treningen under heling?

Rødhet som blusser opp etter trening, nye kviser eller ubehag i donorområdet er alle tegn på å trappe ned. Ingenting er vunnet på å begynne å trene en uke for tidlig, og follikulitt i mottakerområdet er en virkelig ubehagelig måte å finne det ut på.

Kilder

1. Bernstein RM, Rassman WR. Graft Anchoring in Hair Transplantation. Dermatologic Surgery, 2006;32(2):198-204. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16442039

Denne artikkelen sammenfatter publisert forskning og gjengs klinisk praksis. Det er generell informasjon til opplysning, ikke medisinsk rådgivning, og den erstatter ikke instruksjonene ditt eget operasjonsteam gir deg. Hvis deres veiledning avviker fra noe her, følg deres.