متى يمكنك العودة إلى النادي الرياضي
يمكن استئناف النشاط الخفيف خلال أيام عادةً، لكن التدريب الحقيقي ينتظر.
يمكن استئناف النشاط الخفيف خلال أيام عادةً، لكن التدريب الحقيقي ينتظر. والمخاوف هي العرق على جلد يتعافى، وارتفاع ضغط الدم في الأسبوع الأول، والارتطام أو الاحتكاك على طعوم لم تثبت بعد. وتوزّع معظم العيادات العودة على أسبوعين إلى أربعة.
ممّ يحمي تقييد النادي الرياضي بعد الجراحة فعلًا؟
يحمي تقييد النادي من أربعة أمور: العرق على منطقة مزروعة تتعافى فيرفع خطر التهاب الجُريبات (التهاب البصيلات)؛ وارتفاع ضغط الدم الذي قد يزيد التورّم والرشح في الأيام الأولى؛ والارتطام وملامسة الأجهزة والمناشف والآخرين؛ والشدّ، وهو أهمّ ما يكون بعد جراحة الشريحة حيث يكون الإغلاق تحت توتّر.
- العرق على منطقة مزروعة تتعافى، فيرفع خطر التهاب الجُريبات
- ارتفاع ضغط الدم، وقد يزيد في الأيام الأولى التورّم والرشح
- الارتطام والملامسة، ومنها الأجهزة والمناشف والآخرون
- الشدّ، وهو مهمّ خصوصًا بعد جراحة الشريحة حيث يكون الإغلاق تحت توتّر
كيف تبدو العودة المتدرّجة المعتادة إلى النادي الرياضي؟
تقتضي الأيام 1 إلى 7 المشي فقط، ويسمح الأسبوع الثاني بتمارين قلب خفيفة تتفادى التعرّق الغزير، ويأتي في الأسبوعين الثالث والرابع معظم تمارين القلب والمقاومة الخفيفة. ويُستأنف التدريب الطبيعي بما فيه الرفع الثقيل من الأسبوع الرابع تقريبًا بمشورة العيادة، مع انتظار أطول لمرضى الشريحة لأن توتّر الإغلاق قد يمدّد الندبة.
- الأيام 1 إلى 7: المشي فقط.
- الأسبوع 2: تمارين قلب خفيفة لا تثير تعرّقًا غزيرًا.
- الأسبوعان 3 إلى 4: معظم تمارين القلب، ومقاومة خفيفة.
- من الأسبوع 4 تقريبًا: تدريب طبيعي بما فيه الرفع الثقيل، بمشورة عيادتك.
ويُنصح مرضى الشريحة عادةً بانتظار أطول قبل الرفع الثقيل، لأن توتّر الإغلاق عامل في تمدّد الندبة.
ما مخاطر النادي الخاصة التي ينبغي الانتباه لها في أثناء التعافي؟
من مخاطر النادي الخاصة سحب القمصان فوق الرأس، وتتفاداه الملابس التي تُغلق من الأمام؛ والعرق المنساب إلى المنطقة المزروعة، وأفضل تدبيره منشفة نظيفة بالتربيت لا بالمسح؛ والأجهزة والحصائر المشتركة؛ والساونا وغرف البخار، وتعود بعد صالة التمارين؛ والسباحة، ولها مخاوفها المستقلّة.
- سحب القمصان فوق الرأس؛ البس ملابس تُغلق من الأمام في الأسابيع الأولى
- العرق المنساب إلى المنطقة المزروعة؛ منشفة نظيفة بالتربيت لا بالمسح
- الأجهزة والحصائر المشتركة
- الساونا وغرف البخار، وتعود بعد صالة التمارين
- السباحة، وهي مسألة أخرى مستقلّة
ما العلامات التي تعني أن عليك تخفيف نشاطك الرياضي في أثناء التعافي؟
الاحمرار الذي يشتدّ بعد التمرين، أو ظهور بثور جديدة، أو انزعاج في المنطقة المانحة، كلها إشارات إلى التخفيف. ولا فائدة تُرتجى من استئناف التدريب قبل أسبوع من موعده، والتهاب الجُريبات في المنطقة المزروعة طريقة مزعجة فعلًا لاكتشاف ذلك.
المصادر
- Bernstein RM, Rassman WR. Graft Anchoring in Hair Transplantation. Dermatologic Surgery, 2006;32(2):198-204. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16442039
تلخّص هذه المقالة أبحاثًا منشورة وممارسة سريرية متعارفًا عليها. وهي معلومات عامة للتوعية، لا نصيحة طبية، ولا تحلّ محلّ التعليمات التي يعطيك إياها فريقك الجراحي. وإذا اختلف توجيههم عن أي شيء هنا، فاتبع توجيههم.
احصل على تقييم غير مُلزِم وفق معايير ثابتة، مباشرة عبر واتساب.