Quand vous pouvez reprendre la salle de sport

Contre quels risques la restriction de la salle de sport protège-t-elle réellement après l'intervention ?

La restriction de la salle de sport protège contre la sueur sur une zone receveuse en cicatrisation, qui accroît le risque de folliculite ; une tension artérielle accrue, qui peut augmenter le gonflement et le suintement les premiers jours ; les chocs et les contacts avec le matériel, les serviettes ou les autres personnes ; et les efforts en apnée, qui comptent surtout après une chirurgie par bandelette, où la fermeture est sous tension.

• La sueur sur une zone receveuse en cicatrisation, qui accroît le risque de folliculite
• Une tension artérielle accrue, qui peut, les premiers jours, augmenter le gonflement et le suintement
• Les chocs et les contacts, y compris le matériel, les serviettes et les autres personnes
• Les efforts en apnée, qui comptent particulièrement après une chirurgie par bandelette où la fermeture est sous tension

À quoi ressemble une reprise progressive typique de la salle de sport ?

Les jours un à sept appellent la marche uniquement, la semaine deux autorise un cardio léger sans transpiration importante, et les semaines trois à quatre apportent la plupart des exercices de cardio et du travail de résistance léger. L'entraînement normal, y compris le port de charges lourdes, reprend à partir de la semaine quatre environ sur avis de la clinique, mais les patients opérés par bandelette attendent plus longtemps, car la tension de la fermeture peut élargir la cicatrice.

• Jours 1 à 7 : marche uniquement.
• Semaine 2 : cardio léger qui ne provoque pas de transpiration importante.
• Semaines 3 à 4 : la plupart des exercices de cardio, et du travail de résistance léger.
• À partir de la semaine 4 environ : entraînement normal, y compris le port de charges lourdes, sur avis de votre clinique.

On conseille généralement aux patients opérés par bandelette d'attendre plus longtemps avant de soulever lourd, car la tension de la fermeture intervient dans l'élargissement de la cicatrice.

Quels dangers propres à la salle de sport faut-il surveiller pendant la cicatrisation ?

Parmi les dangers propres à la salle de sport : enfiler des t-shirts par-dessus la tête, que des hauts à fermeture sur le devant évitent ; la sueur qui coule dans la zone receveuse, mieux gérée avec une serviette propre tamponnée plutôt qu'essuyée ; le matériel et les tapis partagés ; le sauna et le hammam, qui reviennent plus tard que la salle de sport ; et la natation, qui soulève ses propres préoccupations distinctes.

• Enfiler des t-shirts par-dessus la tête ; portez des hauts à fermeture sur le devant les premières semaines
• La sueur qui coule dans la zone receveuse ; une serviette propre tamponnée, jamais essuyée
• Le matériel et les tapis partagés
• Le sauna et le hammam, qui reviennent plus tard que la salle de sport
• La natation, qui est encore une question à part

Quels signes indiquent qu'il faut lever le pied à la salle de sport pendant la cicatrisation ?

Une rougeur qui flambe après l'exercice, de nouveaux boutons ou une gêne dans la zone donneuse sont autant de signaux pour lever le pied. On ne gagne rien à reprendre l'entraînement une semaine trop tôt, et une folliculite de la zone receveuse est une façon vraiment désagréable de s'en apercevoir.

Sources

1. Bernstein RM, Rassman WR. Graft Anchoring in Hair Transplantation. Dermatologic Surgery, 2006;32(2):198-204. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16442039

Cet article résume des recherches publiées et la pratique clinique courante. Il s'agit d'informations pédagogiques générales, non d'un avis médical, et ne remplace pas les instructions que vous donne votre propre équipe chirurgicale. Lorsque leurs consignes diffèrent de quoi que ce soit ici, suivez les leurs.