Hvenær má snúa aftur í líkamsrækt

Gegn hvaða áhættu ver líkamsræktartakmörkunin eftir aðgerð í raun?

Líkamsræktartakmörkunin ver gegn svita á viðtökusvæði í gróun, sem eykur hættu á hársekksbólgu; hækkuðum blóðþrýstingi, sem getur aukið þrota og vessun fyrstu dagana; höggum og snertingu við tæki, handklæði eða annað fólk; og áreynslu, sem skiptir mestu máli eftir strimlaaðgerð, þar sem lokunin er undir spennu.

• Sviti á viðtökusvæði í gróun, sem eykur hættu á hársekksbólgu
• Hækkaður blóðþrýstingur, sem fyrstu dagana getur aukið þrota og vessun
• Högg og snerting, þar á meðal tæki, handklæði og annað fólk
• Áreynsla, sem skiptir sérstaklega máli eftir strimlaaðgerð þar sem lokunin er undir spennu

Hvernig lítur dæmigerð stiguð endurkoma í líkamsrækt út?

Dagar eitt til sjö kalla á aðeins göngu, vika tvö leyfir létta þolþjálfun sem forðast mikla svitnun, og vikur þrjú til fjögur bera flesta þolþjálfun og léttar styrktaræfingar. Venjuleg þjálfun þar á meðal þungar lyftingar hefst frá um það bil viku fjögur að ráði klíníkar, þótt strimlasjúklingar bíði lengur því spenna við lokun getur teygt örið.

• Dagar 1 til 7: aðeins ganga.
• Vika 2: létt þolþjálfun sem kallar ekki fram mikla svitnun.
• Vikur 3 til 4: flest þolþjálfun, og léttar styrktaræfingar.
• Frá um það bil viku 4: venjuleg þjálfun þar á meðal þungar lyftingar, að ráði klíníkarinnar þinnar.

Strimlasjúklingum er yfirleitt ráðlagt að bíða lengur fyrir þungar lyftingar, því spenna við lokun er þáttur í teygingu örs.

Hvaða sértæku hættur líkamsræktar ættirðu að varast í gróun?

Sértækar hættur líkamsræktar eru meðal annars að toga boli yfir höfuðið, sem toppar sem festast að framan forðast; sviti sem rennur niður á viðtökusvæðið, best er að þerra hann með hreinu handklæði fremur en að strjúka; sameiginleg tæki og dýnur; gufuböð og gufuklefar, sem koma aftur seinna en æfingagólfið; og sund, sem vekur sínar eigin sérstöku áhyggjur.

• Að toga boli yfir höfuðið; klæddu þig í toppa sem festast að framan fyrstu vikurnar
• Svita sem rennur niður á viðtökusvæðið; hreint handklæði þerrað, aldrei strokið
• Sameiginleg tæki og dýnur
• Gufuböð og gufuklefa, sem koma aftur seinna en sjálft æfingagólfið
• Sund, sem er enn aftur sérstök spurning

Hvaða merki þýða að þú ættir að draga úr líkamsrækt í gróun?

Roði sem blossar upp eftir æfingu, nýjar bólur, eða óþægindi á gjafasvæðinu eru allt merki um að draga úr. Ekkert vinnst á því að taka upp þjálfun viku of snemma, og hársekksbólga á viðtökusvæðinu er sannarlega óþægileg leið til að komast að því.

Heimildir

1. Bernstein RM, Rassman WR. Graft Anchoring in Hair Transplantation. Dermatologic Surgery, 2006;32(2):198-204. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16442039

Þessi grein tekur saman birtar rannsóknir og hefðbundnar klínískar venjur. Hún er almennt fræðsluefni, ekki læknisráð, og hún kemur ekki í stað þeirra fyrirmæla sem þitt eigið skurðteymi gefur þér. Þar sem leiðbeiningar þeirra víkja frá einhverju hér skaltu fylgja þeirra.