Beste Schlafposition in der ersten Woche
Die beste Schlafposition in der ersten Woche ist die Rückenlage mit erhöhtem Kopf.
Die beste Schlafposition in der ersten Woche ist die Rückenlage mit erhöhtem Kopf. Sie hält den Druck von den Grafts fern, solange diese sich noch lösen können, und nutzt die Schwerkraft, um die Schwellung der Stirn zu begrenzen, die um Tag zwei bis vier ihren Höhepunkt erreicht.
Warum wirken erhöhte Lage und Position in der ersten Woche zusammen?
Auf dem Rücken zu liegen hält den Empfängerbereich vom Kissen fern und vermeidet Druck und Reibung auf noch nicht verankerten Grafts, während ein erhöhter Kopf die Flüssigkeit, die die Schwellung verursacht, abfließen lässt, statt dass sie sich über Nacht in Stirn und Augenlidern sammelt. Eine einzige Position löst also beide Probleme – deshalb berichten Menschen, die flach schlafen, morgens über mehr Schwellung.
Wie richten Sie die empfohlene Schlafposition ein?
Lagern Sie sich mit zwei oder drei Kissen, einem Keilkissen oder in einem Liegesessel mit etwa 30 bis 45 Grad Neigung, und legen Sie ein Reisekissen um den Nacken, damit die Kopfhaut nichts berührt. Verwenden Sie einen sauberen, glatten und regelmäßig gewechselten Kissenbezug und legen Sie ein dunkles Handtuch auf das Kissen, denn leichtes Nässen ist normal.
- Zwei oder drei Kissen, ein Keilkissen oder ein Liegesessel mit etwa 30 bis 45 Grad Neigung
- Ein Reisekissen um den Nacken, das den Kopf stützt, ohne dass der Hinterkopf etwas berührt
- Ein sauberer, glatter Kissenbezug; regelmäßig wechseln
- Ein dunkles Handtuch auf dem Kissen für die ersten Nächte, denn leichtes Nässen ist normal
Welche Schlafpositionen sollten Sie in der ersten Woche meiden?
Meiden Sie die Bauchlage, bei der das Kissen über den Empfängerbereich reibt, und flaches Liegen auf dem Rücken ohne erhöhte Lage, das die Schwellung verstärkt. Meiden Sie ebenso jede Position, in der die transplantierte Zone am Kissen liegt, und einen Liegesessel ohne Nackenstütze, mit dem Sie nur ein Problem gegen einen steifen Nacken eintauschen.
- Bauchlage, bei der das Kissen über den Empfängerbereich reibt
- Flach auf dem Rücken ohne erhöhte Lage, was die Schwellung verstärkt
- Jede Position, in der die transplantierte Zone am Kissen liegt
- Schlafen im Sessel ohne Nackenstütze – damit tauschen Sie nur ein Problem gegen einen steifen Nacken
Wie kommen Sie durch eine schwierige erste Woche mit gestörtem Schlaf?
Der Schlaf ist in dieser Zeit für viele wirklich gestört, denn die erhöhte Lage ist ungewohnt, der Spenderbereich kann wehtun, und die Juckphase kann beginnen. Fragen Sie Ihre Klinik, bevor Sie ein Schlafmittel nehmen, da es mit Ihren Medikamenten in Wechselwirkung treten kann, und meiden Sie Alkohol, der die Schwellung verstärkt und den Schlaf ohnehin verschlechtert.
Die übrigen Einschränkungen der ersten Woche finden Sie in unserem Leitfaden zur Nachsorge.
Quellen
- Bernstein RM, Rassman WR. Graft Anchoring in Hair Transplantation. Dermatologic Surgery, 2006;32(2):198-204. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16442039
Dieser Artikel fasst veröffentlichte Forschung und übliche klinische Praxis zusammen. Es handelt sich um allgemeine Information zur Aufklärung, nicht um medizinischen Rat, und sie ersetzt nicht die Anweisungen, die Ihnen Ihr eigenes Operationsteam gibt. Weichen die Anweisungen Ihres Operationsteams von den Angaben hier ab, richten Sie sich nach Ihrem Team.
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