第一周最佳的睡姿

为什么在术后第一周，抬高和姿势是协同起作用的？

仰卧能让受区离开枕头，避免对未固定的移植体施加压迫和摩擦，而抬高头部则让引起术后肿胀的液体得以排走，而不是在一夜之间积聚到额部和眼睑。一个姿势同时解决两个问题，这也是为什么平躺睡的人会反映早上肿得更厉害。

如何布置这个推荐的睡姿？

用两三个枕头、一个楔形垫，或一把大约 30 到 45 度的躺椅，再加上一个绕颈的旅行枕，让头皮不碰到任何东西。使用干净、光滑、定期更换的枕套，并在枕头上铺一条深色毛巾，因为少量渗液是正常的。

• 两三个枕头、一个楔形垫，或一把大约 30 到 45 度的躺椅
• 一个绕颈的旅行枕，用来支撑头部、同时让后脑勺不碰到任何东西
• 干净、光滑的枕套；定期更换
• 头几晚在枕头上铺一条深色毛巾，因为少量渗液是正常的

第一周应该避免哪些睡姿？

避免俯卧（会拖拽到受区）和不抬高头部的平躺仰卧（会加重肿胀）。也要避免任何让移植区贴着枕头的姿势，并且不要睡在没有颈部支撑的躺椅上，那只是把一个问题换成了落枕。

• 俯卧，会拖拽到受区
• 不抬高头部的平躺仰卧，会加重肿胀
• 任何让移植区贴着枕头的姿势
• 睡在没有颈部支撑的椅子上，那只是把一个问题换成了落枕

第一周睡眠紊乱、不好过，该如何应对？

这段时间很多人的睡眠都会被打乱，因为抬高头部不习惯，供区可能酸痛，瘙痒期也可能开始。服用任何助眠药之前先问你的诊所，因为它可能与你的药物相互作用；也要避免酒精，它会加重肿胀，而且是个糟糕的助眠物。

第一周的其他各项限制，和这一条一起列在我们的术后护理指南中。

参考文献

1. Bernstein RM, Rassman WR. Graft Anchoring in Hair Transplantation. Dermatologic Surgery, 2006;32(2):198-204. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16442039

本文总结了已发表的研究和标准的临床实践，属于一般性的科普信息，而非医疗建议，也不能替代你自己的手术团队给你的医嘱。若他们的指导与本文有任何出入，请以他们的为准。