产后脱发：为什么会发生，以及什么时候会消退

背后的激素

怀孕期间，高雌激素水平让比平常更多的头发停留在生长期（anagen）。这就是为什么许多孕妇发现自己的头发异常浓密、丰盈：她们只是比平时掉得更少而已。

分娩之后，激素骤然回落到正常水平，所有先前被"留住"的"多余"头发同时切换到休止期并脱落。这是典型的产后休止期脱发：它不是一种疾病，而是激素恢复正常的结果。

典型的时间线

脱发通常在产后 2-4 个月开始，很少在产后立刻出现。许多新手妈妈会被吓到，因为头发突然成把地出现在梳子上或淋浴时掉落，往往在发际线和颞部周围最为明显。

掉发的量看上去可能很惊人，但要记住：这些头发本"应该"在孕期就掉的，如今一次性离开头部。这是在"补课"，而不是永久性的损害。

它几乎总能自行恢复

好消息是，产后脱发是自限性且可逆的。在绝大多数情况下，头发会在6-12 个月内自行恢复正常，完全不需要任何治疗。毛囊是完好的，会随着激素平衡稳定下来而恢复其正常周期。

所以你不必采取什么积极的措施，但耐心会有帮助，而且母乳喂养并不会明显延缓这种恢复。

你自己能做什么

尽管这种情况会自行好转，你仍然可以帮助头发：

• 确保摄入充足的铁和蛋白质；新手妈妈在产后常常铁含量偏低
• 要温柔：在头发脆弱时，避免紧绷的发型、用力梳理和高温造型
• 尽可能优先保证睡眠、减少压力（有了新生儿，这说来容易做起来难）

什么时候应该去看医生

如果脱发持续超过 12 个月、异常严重，或伴有疲劳、体重变化或怕冷等其他症状，请联系你的医生。那时就应检查铁蛋白和甲状腺功能，因为产后甲状腺炎是新手妈妈持续脱发中一个被忽视的成因。

如果你拿不准自己的脱发是产后引起的还是另有原因，请参阅其他脱发成因的总览。

你不需要做的事

由于产后脱发看上去可能很惊人，许多人最后买了一些并不必要的昂贵"解决方案"。既然这种情况是自限性的，它很少需要积极治疗，而既然头发反正会在 6-12 个月内自行长回来，那些昂贵的精华、诊所疗程或米诺地尔通常都是多余的。

也要避免过度担忧，因为那本身就会制造压力。把钱省下来，温柔地对待头发，并确保摄入铁和蛋白质。如果出乎意料，脱发持续超过一年，就去看医生；其他可能的成因见脱发总览。