什么时候可以重新侧睡

术后的睡眠限制是在防范什么？

这项限制是在防范对尚未固定的移植体的压迫和摩擦。关于移植体固定的研究发现，拉扯头发在头两天会把移植体带出，附着的结痂在第 5 天之前仍可能让人丢失一个，而移植体到第 9 天就已牢固。睡觉时，这种风险是最难控制的。

植发后关于睡姿的通常建议是什么？

大多数诊所建议第 1 到 5 晚仰卧、抬高头部，到第 9 晚为止都继续以仰卧为主，如果没有任何移植区接触到枕头，侧睡有时可以被接受。从第 9 到 10 天左右起，通常就允许包括侧卧在内的正常睡姿。俯卧则是最后才恢复的。

• 第 1 到 5 晚：仰卧，抬高头部。这同时也能减轻肿胀。
• 第 5 到 9 晚：仍以仰卧为主；如果没有任何移植区接触到枕头，有些诊所可以接受侧睡。
• 从第 9 到 10 天左右起：大多数诊所允许正常睡姿，包括侧卧。
• 俯卧：最后才恢复，也是最可能拖拽到移植体的姿势。

睡姿的时间线对每个人都一样适用吗？

不是。只做了发际线的人，侧卧时没有任何东西接触到枕头；而做了大面积颞部和两侧的人则会接触到。这条通用的时间线是一个起点，而非针对个人的答案，所以要问你的诊所，就你的移植分布而言该怎么办。

有哪些实用措施能帮助在睡觉时保护移植体？

一个旅行枕能让后脑勺离开床垫，并减少翻身压到移植体。头几个晚上抬高头部能减轻肿胀，枕套应定期更换，而会让你睡得很沉、容易翻身的镇静类物质最好避免。

• 旅行枕能让后脑勺离开床垫，并减少翻身
• 头几个晚上抬高头部能减轻肿胀
• 定期更换干净的枕套
• 避免会让你睡得很沉、容易翻身的镇静类物质

睡姿是若干早期限制之一，全部列在术后护理指南中。

参考文献

1. Bernstein RM, Rassman WR. Graft Anchoring in Hair Transplantation. Dermatologic Surgery, 2006;32(2):198-204. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16442039

本文总结了已发表的研究和标准的临床实践，属于一般性的科普信息，而非医疗建议，也不能替代你自己的手术团队给你的医嘱。若他们的指导与本文有任何出入，请以他们的为准。